・夢を見るのはレム睡眠（浅い眠り）
・長く寝過ぎてしまうのはノンレム睡眠（深い眠り）の期間が短いため（？）
・就寝3時間前には食事を控える
・体力をつける→疲れにくい身体をつくる→睡眠時間が短くても良くなる（？）
・寝る前にはPCや携帯画面を見るのを控える・飲酒も控えめに
・就寝前のリラックスタイム（音楽を聴く、アロマテラピー、腹式呼吸…ets.）
・睡眠時間も生活習慣に入るので、時間をかけて変えなければ身体が慣れず、定着しない
昨日調べた睡眠についての諸々。
覚書程度なのでこれをこのまま鵜呑みにしないで下さいね。
いっそ睡眠についてのちゃんとした本を一冊位読んでみようかなぁと思ってる。
